L-シトルリンの摂取量の目安、効果と摂りすぎた場合の副作用

ペニス増大を目的にしたサプリには、多くの場合L-シトルリンという成分が配合されています。なぜL-シトルリンは多くの増大サプリに配合されているのか、という疑問があります。

L-シトルリンがペニス増大にどんな役割をしているのか、摂取量の目安はどのぐらいなのか、摂りすぎた場合にはどんな副作用があるのか、かなり気になります。

そんなL-シトルリンの情報を集めてみましたので、参考にしてください。

ゼファルリンに配合されているL-シトルリン

シトルリンは遊離アミノ酸という物質で、タンパク質を構成しないで血管や細胞を巡っています。そして必要があればすぐに働くことから、スーパーアミノ酸ともいわれています。

このシトルリンも含めて、実はアミノ酸にはD型とL型あります。D型もL型も性質は同じなのですが、体内での働き方は全然違います。

D型アミノ酸を摂取した場合、現在分かっている範囲だと吸収されないで尿や便に交じって排泄されてしまいます。

このためD型アミノ酸を持っている生物は存在しない、といわれています。しかしなぜD型アミノ酸を持った生物が存在しないのか、ということはまだ分かっていませんから、D型アミノ酸については研究段階です。というわけで、サプリに使われているシトルリンはすべてL-シトルリンなのです。

摂取量の目安

1日に必要、あるいは摂取してもいいというL-シトルリンの量に対するガイドラインは、特にこれといったものはありません。

ただ協和発酵バイオ健康成分研究所が、「1日当たり800mgを摂取するといい」と推奨しているのでこれを根拠にしているためなのか、紙媒体も含めたいろいろな情報源で同じことを言っています。

ということは「1日の摂取量として絶対的な目安はないが800mgを摂取できるようにしよう」、ということがひとつの基準だと考えましょう。

L-シトルリンが多く含まれている食材

シトルリンは、1930年に日本でスイカから発見された物質です。このことから分かるように、シトルリンはウリ科の植物に多く含まれています。

1日当たり800mgのL-シトルリンを摂取するためには、どんな食材をどの程度食べればいいのか、分かりやすいように下記のような表にしてみました。

食材 100gあたりのシトルリンの量 シトルリン800mg相当の食材量
スイカ 180mg 1/7個
メロン 50mg 1.3個
冬瓜 18mg 3.8個
ゴーヤ 16mg 24.2本
キュウリ 9.6mg 56.5本
へちま 57mg 7.7本
クコの実 34mg 2.3kg
ニンニク 3.9mg 290個

この表から分かるように1日に800mgのシトルリンを食材だけで摂取するためには、相当な量の食材を食べる必要がありますし、現実的には多分食べきれません。

またシトルリンは食材の皮に多く含まれていますから、スイカのように皮を食べない食材になると、もっと多量に食べなくてはいけなくなります。つまり目標値の800mgに対しては、常に不足気味だということになります。

これを補うためにはやはりサプリなどで、積極的に摂取する必要があります。

L-シトルリンの効果

数多くの精力増強とペニス増大を目的にしたサプリには、必ずと言ってもいいほどL-シトルリンが配合されています。多くのサプリがL-シトルリンを配合するのには、それなりの効果があるからだということが想像できます。

L-シトルリンが人体に与えてくれる効果にはどんなことがあるのか、ペニス増大の効果も含めて挙げていきます。

疲労回復効果

人間が生きていくためには、エネルギーを生産して燃焼しなくてはいけません。その燃えカスがアンモニアと乳酸です。

疲労の原因物質のひとつであるアンモニアを肝臓で尿素に分解して、体外に排泄する強い作用がシトルリンにはありますから、疲労回復効果があります。

それとシトルリンが持っている機能には一酸化窒素生成をサポートする機能と、筋肉痛を抑制する効果があるので、運動時のパフォーマンスにも好影響があることが分かっています。

筋肉増強効果

遊離アミノ酸であるシトルリンは、成長ホルモンの分泌を促す作用があるので、筋肉増強に直接効果的に働きかけてくれます。

成長ホルモンは筋肉だけではなく、各臓器や骨格の成長や維持などにも欠かせない物質ですから、ある意味ではアンチエイジングにもつながります。この結果、男性機能に対しても、良い影響を与えてくれます。

血行と血流の改善効果

シトルリンが持っている一酸化窒素生成のサポート機能で、体内の一酸化窒素量が保たれると、血管の平滑筋が弛緩しますから、血管拡張の効果があります。

このため、抹消の血管にまで血液が行き渡るので、体が活性化して様々な効果を出してくれます。どんな効果があるのか、以下に挙げていきます。

記憶力や集中力向上効果

脳内の血行と血流が減退すると精神疲労が蓄積されやすくなるので、記憶力や集中力に悪影響が出ることはよく知られています。

この脳内の血行と血流を活性化することで、精神疲労の蓄積を防ぐことが出来ますから、記憶力や集中力が向上する効果があります。

美肌効果

シトルリンは天然の保湿因子を構成するアミノ酸の一種なので、肌を若々しく張りのある状態に保つ効果があります。

肌の張りやツヤは天然の保湿成分に依存していますから、シトルリンを摂取することで肌の状態を良好に保つことが出来るのです。

さらにシトルリンの血行と血流を改善効果で、肌の新陳代謝は活発になるので、ターンオーバーのサイクルを正常に保てることも、美肌効果の大きな要因になっています。

むくみ解消効果

血行と血流を改善の効果で、体内の余分な水分や老廃物を排泄する作用が高まりますから、むくみの解消につながります。

冷え性改善効果

冷え性は末梢血管への血行不良が引き起こす症状ですが、シトルリンの血行と血流を改善効果で体の末端まで血液が行き届きますから冷え性の改善効果があります。

ペニス増大効果

冷え性が改善するのと同じ理由で、海綿体に届く血液の量が激増します。このため海綿体を構成している血管にも今までよりも多くの血液が運ばれてきます。そうすると特に勃起したときの血液量が圧倒的に増えるので、血管が膨張します。

いったん膨張した血管は、勃起が収まっても完全には元に戻りません。ゴム風船を思い切り膨らませてから空気を抜いた時、元通りにはならないのと同じような感じです。これを繰り返していると、ペニス増大になります。

高頻度で長時間勃起を繰り返すと、この効果はさらに高まります。たぶん高頻度でセックスを繰り返していたら、なんとなくペニスが大きくなったという経験のある人もいると思いますが、それをシトルリンの作用でより効果的にしています。

さらに血管新生をすることもあります。本来血管新生はガン組織など、腫瘍ができたときに現れる現象なのですが、ペニスの海綿体に血液が多く集まると「血管が必要な環境だ」と体が判断することがあって、血管新生抑制機能を解除するケースがあるといいます。

そうして必要なだけ血管新生が起きると再び抑制機能が働いて、それ以上不必要に血管を増やさないので、害はないといわれています。

血管新生というよりも、血管形成というほうが正しいのかもしれませんがこのような作用で、ペニスが増大していきます。

L-シトルリンの副作用

シトルリンは基本的にアミノ酸なので、副作用というものはないといわれています。2007年8月から厚生労働省によって食品として扱うことが認められて以来、多数の製品が流通していますが、とくにシトルリンに起因するような重篤な症状の報告はないといいます。

ただしシトルリン血症という症状があって、シトルリンによって尿素サイクルの合成酵素が欠乏している人は、アンモニア値が異常を示してアンモニア中毒の症状を発症することがあります。

シトルリン血症の症状としては多呼吸、痙攣、昏眠、嘔吐、意識障害、興奮性亢進などが挙げられています。ただしシトルリン血症は先天的なものだから、普通は心配しなくても良いともいわれています。

摂りすぎた場合

シトルリンを過剰摂取した場合ですが、脳の血管が膨張することで起きる頭痛、めまいなどがあります。他にも吐き気や嘔吐、腹痛や下痢を誘発することもありますが、摂取を一時的に止めるか量を減らすことで解消しますから、あまり心配しなくても大丈夫です。

ただしシトルリン血症は先天的なものなので普通は心配しなくてもいいのですが、後天的な部分を否定しない人もいますから、過剰摂取によって引き起こされる可能性を全く否定はできないともいえます。過剰摂取には十分注意してください。

L-シトルリンが配合された増大サプリや精力剤

L-シトルリンが配合されている精力増強とペニス増大を目的としたサプリで有名なものには、ゼファルリンをはじめとしてシルドフィンEX、ギムリス、シトルリンXL、ペニトリン、フュージョンEXなどがあります。

中でもギムリスはL-シトルリンを750mg配合しているので、ことL-シトルリンに関しては最強だといえるかもしれません。その他にもクラボワスカというアマゾン流域に生息しているツル性の植物や、トンカットアリ、ウアナルポマチョなどの希少成分が多数配合されていますから、効果は期待できそうです。

しかしゼファルリンはL-シトルリンはもちろんですが、スッポンやマムシ、蜂の子や冬虫夏草、他にも希少価値の高い成分をバランスよく独自に組み合わせて、しかも日本人男性の体質に合うように開発、調整して製品化されていて、安全に飲めるのでおすすめです。

ちなみに1ヶ月分が13,800円ですが、まとめ買いをするとかなり安くなります。ゼファルリンが推奨している服用期間は3ヶ月以上ですから、まとめ買いで安く買って試してみると良いでしょう。

中には1ヶ月程度の服用期間ではっきり精力増強を感じた上に、若干ですがサイズアップを果たした人もいるぐらいですから、人によっては短期間での効果を実感できる可能性もあるようです。